Los “matadores” de Objetivos en un proceso de coaching; El poder de la mente

Tras el arduo trabajo en la consecución de un objetivo, realizando las acciones oportunas y gestionando tu progreso con persistencia y constancia, puede que aun existan fuerzas en tu interior capaces de obstruir o incluso imposibilitar tu éxito.

El principal limitador es el miedo

El miedo es un deseo negativo, y cuanto más nos centramos en el miedo más posibilidades existen de activarlo (ojo con esto!)

La mente humana no distingue entre una imagen mental de algo que deseas y una imagen mental de algo que intentas evitar.

Cuanta más claridad contenga la imagen de lo que quieres, mas trabajara tu mente para procurártelo.

Tu mente hará lo posible por reproducir cualquier cosa que imagines sistemáticamente en tu fuero interno. A menos que desees que tus temores se cumplan, piensa en otra cosa.

Cuando tenemos miedo la película que pasamos será una presentación espectacular y aterradora de lo que tememos (la imaginación es más potente que la propia realidad).

Reaccionamos ante estas imagenes de la misma manera que reaccionaríamos a una película de terror.

Cambia la película y cambiara tu reacción.

Sería algo parecido y tan automático como el cambio de programación con el mando de la tv.

Cuando algo te provoca miedo te imaginas lo que no funciona bien. Si quieres cambiar de canal imagina lo que funciona bien. En lugar de imaginarte lo que funciona mal imagina lo que funciona bien.

En lugar de imaginar lo que puedes perder, imagina lo que puedes ganar.

Cambias la película, cambia tu reacción emocional.

Puedes crear hábitos nuevos siguiendo la misma sistemática repetitiva y la rutina hasta que se convierta en algo natural

¿Acaso es tan fácil? Sí y no.

Las películas que pasas son un hábito.

Cambiar una película es tan difícil o tan fácil como cambiar un hábito.

Ayúdate a salir de ahí:

·         Crea tu propia película:

Imagínate a ti mismo recreando la situación que deseas sirva de sustitución a la película que ahora mismo te provoca ese “miedo”.

Comienza recreando el escenario, con todo lujo de detalles…hasta realizar lo que llamamos la visualización.

¿Qué verías a través de tus propios ojos si estuvieres realmente poniendo en práctica este nuevo hábito?

¿Qué oirías?

¿Cómo te sentirías?

·         Practícalo por lo menos una vez al día.

·         Realiza también las afirmaciones (afirma con una o dos frases lo bien que estas en esa situación en la que quieres estar)

Deja de pensar como victima

El segundo “matador” de la consecución del éxito es el pensar como víctima.

Una víctima es “alguien perjudicado”, “persona que padece a causa de algo, condición o circunstancia”.

Todos somos víctimas de algo. Es fácil pensar como víctima.

Para empezar procura bienestar porque la victima está exenta de responsabilidades.

Al no ser responsable se supone que no puede hacer nada para cambiar nada.

Cuando pensamos como victimas nos transformamos de causa a efecto.

Cuando culpas al “mundo”, pierdes el poder de cambiar nada.

Lo que importa no es lo que te sucede, sino como reaccionamos ante lo que nos sucede.

Las personas que obtienen lo que desean se centran en las fuerzas que son capaces de controlar.

Toman la decisión de vivir como causa y no como efecto.

En lugar de pre-ocuparte en ¿Por qué yo? ¿Por qué a mí me ha pasado “esto”?

“Hoy es el primer día del resto de tu vida”

Ocúpate en ¿Qué voy a hacer para salir adelante? ¿Qué es lo que quiero hacer de manera diferente? ¿Qué se me ocurre que puedo hacer de distinto ahora mismo?

¿Tú eres parte del problema o parte de la solución?

Niégate a conformarte con menos de lo que quieres.

Es una cuestión de actitud y la actitud es un hábito.

Cambia la manera en que has aprendido a reaccionar frente a las circunstancias, de la misma manera que has aprendido lo que sabes hacer, con repetición, practica y pasión (disfrutándolo)

En lugar de compadecerte haz algo para remediarlo.

Piensa en esas circunstancias como una practica para mejorar tus hábitos

¿Qué de bueno tiene esta circunstancia o pensamiento que me limita ahora mismo?

¿Qué es lo que ahora mismo tienes la opción de hacer de diferente manera?

¿Qué pasaría si lo intentas de todas maneras?

¿De qué  distintas formas se te ocurre que puedes “conseguir”...”hacer”, “pensar”, que sea más positivo para ti….?

¿Acaso la hora más oscura no es justo lo que precede al amanecer?

Por cierto, si te encontraras ahora mismo con una persona que pasara por la misma situación que tu, que esa situación que deseas conseguir...

¿Qué le dirías?

El éxito quizás no forma parte de tu zona de confort

"El éxito consiste en vencer el temor al fracaso".
Charles Augustin Sainte-beuve (Escritor y crítico literario francés

Nuestra zona confortable está determinada por nuestros hábitos. Si entendemos que no podemos tener éxito a la hora de conseguir algo quizás es que no tenemos ese registro incluido en nuestro patrón de pensamiento.

Se trataría de cambiar las referencias.

Tu mente regulara tus acciones según tus referencias, y estas deben ser cambiadas

Practica tu nueva película durante 30 días al menos, 5 veces al día.

Esa película en la que te “vives” en tu “éxito”, en la consecución de tu objetivo.

Se trata de convertir esta película en un pre-recuerdo, de forma que puedas pasarla con la misma fluidez con la que pasas la antigua.

Cuando hayas convertido esta nueva película en un habito, habrás modificado con éxito las referencia se tu zona de confort.

Cuando realizamos cualquier tipo de cambio, ya se trate de una costumbre o de modificar nuestra zona confortable, es necesario que recordemos que el proceso es incomodo.

La incomodidad es síntoma de que algo va bien. Nos hemos situado más allá de lo acostumbrado

Cultiva el cambio. Acepta la incomodidad-.

Cuando esto suceda, tu zona de confort se ampliara par que tu éxito forme parte de ello.

Reflexiones sobre la "buena crisis"

Reflexiones sobre "la buena crisis" ( del libro "la buena crisis" de Alex Rovira)

Sara González Aguilar

Me interesaba mucho leer este libro y la verdad es que ha sido un verdadero placer.

Cuando comenzamos a escuchar la palabra crisis, desde un sentido meramente económico y financiero, lejos estábamos de entender exactamente lo que con el tiempo nos devenía.

No se si muchas o pocas han sido las reflexiones al respecto, sin embargo una de las primeros discursos que escuché fue el de alguien que indicaba…”que la crisis no es solo una mera crisis económica, sino que además abarca el ámbito financiero y el de los valores”

Y a este ultimo quisiera hacer especialmente alusión en este breve y sencillo articulo, porque desde mi entender y como cita el autor en el libro...”superar esta crisis no equivale a volver a tener, sino que hay que conseguir ser”.

En este sentido quisiera al igual que el autor y otros tantos autores recoger la idea positiva de la crisis.

No se trata de “vender la moto”, estamos en crisis, pero la grandeza de la vida sigue ahí porque lo que hoy es una enorme desgracia, mañana puede convertirse en la situación clave que cambio nuestra vida.

¿Son necesarias las crisis? En el sentido más dual del asunto... ¿son buenas? ¿Son malas?

“Nuestros momentos de mas lucidez tienen lugar cuando nos sentimos profundamente incómodos, infelices o insatisfechos.Pues es en estos momentos empujados por nuestra insatisfacción cuando salimos del camino trillado y empezamos a explorar maneras diferentes de hacer algo o respuestas mas certeras”

M.Scott Peck. Un camino sin huellas.

En el momento de la crisis creemos estar en la profundidad de las desdicha porque lo que fijamos como bueno, ventajoso, feliz o exitoso coincidía con el tener. La teoría de la relatividad explica que nuestros sentimientos nunca pueden ser estáticos y estándar, son relativos porque pueden moverse en el eje espacio temporal. No podemos vivir anclados en el pasado.

Sin embargo la crisis nos permite crear nuevos escenarios, nos dan la oportunidad de tomar consciencia de lo que no queríamos o podíamos ver.”Dudar no solo te ayuda a crecer, sino que te libera de la obligación de estar siempre en lo cierto, que no deja de ser una forma de esclavitud”

Es el puente más seguro y sin embargo menos transitado que nos permite viajar hacia nosotros mismos. Nos permite descubrir de nosotros, por eso mismo, demos las gracias a la crisis.

Las crisis son vida. La experiencia del sufrimiento nos brinda la llave de la transformación

Gracias a las crisis propiciamos el cambio.

La clave para cambiar en una situación crítica es la capacidad de cuestionarse y de este modo, abrir la mente a otras posibles maneras de entender  y construir la realidad.

La rutina deriva en crisis porque el inmovilismo es insostenible; es literalmente muerte.

Crisis indica una ruptura, un cambio inesperado, una situación que no estaba prevista y que conviene analizar…la crisis nos obliga a pensar.

Es una oportunidad para el crecimiento personal, psicológico y espiritual.

Ante la crisis, instalarnos en la queja recurrente y en la angustia no nos deja espacio ni para la reflexión ni para la comunicación efectiva ni para la acción.

Sin embargo la sola presencia de la dificultad no nos garantiza ninguna mejora si no nos empleamos a  fondo en una buena gestión personal.

¿Pero,  porque tenemos que temer a los  cambios?

“¿porque se ha de temer a los cambios? toda la vida es un cambio” H.G. Wells

La crisis es inherente a la vida.y el crecimiento es imposible sin que esas crisis tengan lugar.

La fase de la crisis es necesaria si queremos entrar en la evolución (o revolución)

“No hay pecado más castigado implacablemente por la naturaleza que el pecado de la resistencia al cambio” Anne Morrow

Eso si, la crisis resultara buena o no tanto por lo que al final suceda, sino por la actitud que adoptemos ante ella. Palabra clave; Actitud!!!

El gran problema es que no hemos aceptado que la INCERTIDUMBRE ES TOTAL

Lo curioso es que hemos llegado a creer que vivimos en un mundo y en un entorno lleno de certidumbre.

Pero nunca ha sido así, y no será así.

Es mas real pensar que las personas cambiamos y que lo necesitamos (ley de vida) y que la calidad y la rapidez del cambio dependerán de dejar de resistirse a ella lo antes posible.

Cuánto mayor resistencia ofrecemos, mas complicado resulta el cambio. Cuanto mas fuerte es la necesidad, antes se supera el cambio.

Con resistencia cambiamos pero no nos transformamos.

Podemos aparentar haber cambiado pero solo son parches.

“Lo que negamos nos somete, pero lo que aceptamos nos transforma”

No se trata de tomar la crisis como una oportunidad entendiéndola como un “chollo “dé las rebajas.

Crisis significa en mandarin “nuevo escenario inesperado y oportunidad!”

Ante los escenarios de crisis se abre un nuevo escenario en la vida en la que nos reinventamos y muere algo de lo que somos para renacer hacia algo nuevo

Y necesariamente esto supone dolor. El dolor de la perdida, de lo pasado...

Esto significa que es positiva la crisis cuando digerimos la perdida, aceptamos la dualidad de la vida, y aceptamos que el sufrimiento forma parte de la transformación.

Toda situación crítica abre las puertas a la transformación a través de la fragilidad, la humildad, el sentido común, el cuestionamiento, y la rebeldía...

Cada uno debe encontrar el sentido reparador.

Evolucionar sin embargo es una decisión, que algunos no están dispuestos a  pagar.

“El cambio es el proceso mediante el cual el futuro invade nuestras vidas”

Alvin Toffler

Y para ello es de fundamental relevancia el talante.

Durante muchísimos años las empresas han valorado el talento, los conocimientos académicos…pero esto se puede aprender…la actitud es una cuestión de sabiduría vital.

Para una verdadera transformación tenemos que perseverar y visualizar...

La predisposición a cambiar por decisión propia, a creernos y crearnos nos da un lugar; La actitud de conformismo, que solo se erosiona por la fuerza, nos ancla en la postura de eternos pasatiempos...

No confundamos el conocimiento con la sabiduría. El conocimiento nos ayuda a ganarte la vida, la sabiduría a construirla.

Porque hay dos maneras de plantarle cara a la vida ante las situaciones; las de aquellas personas que viven en la certidumbre inconciente  y las segundas que se mueven en una incertidumbre consciente.

En una crisis podemos ser  y decidir ser espectadores, ser victimas o perdernos en la queja y culpabilizar al sistema.

Podemos esperar a que el Sr. Zapatero lo arregle todo o aceptar nuestra corresponsabilidad en todo lo que esta ocurriendo porque este es un mundo de interrelaciones, de efecto mariposa.

Solo podemos ser causas motores empujes y energía si asumimos la responsabilidades propia y los efectos de la responsablididad ajena.

Dijo un filósofo hindú Jiddu Khrisnamurthi

“comprender significa acción inmediata.La acción creativa congruente define la humanidad humanizada”

Abandonar la pereza y pasar a la acción consciente es  vivir el presente. Porque la acción mas pequeña vale mas que la intención mas grande.

Saber gozar de todo lo bueno que cada instante nos aporta es un arte difícil pero necesario y es señal de sabiduría apreciar e incorporar en nuestra vida aquellos placeres esenciales escondidos.

El sentido del humor y la visión positiva son una parte importante del equipaje necesario para este trayecto vital tan lleno de desafíos

La crisis nos ha hecho pasar de un sentimiento de casi omnipotencia a otro de impotencia en el que nos agobia el sentimiento de que la vida esta hipotecada

Que opciones tenemos ante la crisis:

Sucumbir a la desidia o el maltrato a los demás por nuestra frustración

O bien……

Emprender un cambio interior,  arriesgarse…es decir al riesgo de verdad que supone salir de nuestra zona de confort para favorecer el cambio o buscar una utopía.

Vivir el “mientras tanto” no es vivir. Vivir en “standby” es vivir a medio gas...creemos que ahorramos energía y sin embargo la estamos desperdiciando.

“Un poco mas de persistencia, un poco mas de esfuerzo y lo que parecía un fracaso sin esperanza se transformara en un éxito glorioso” Elbert Humbard

“La esperanza tiene dos preciosos hijos; sus nombres son enfado y valor; enfado para ver como son las cosas y valor para no permitir que continúen así” San Agustín

Las crisis como cambios que son llenos de incertidumbres nos provocan miedo….frente a ese miedo la salida es mostrar coraje y paciencia...además de esperanza y amor...

Son los mejores remedios contra la negatividad y la imposibilidad.

Un acercamiento al "coaching"

 

 

 

“UN ACERCAMIENTO AL  COACHING”

Sara González Aguilar

 

“Nuestro mayor temor no consiste en no ser adecuados. Nuestro temor consiste en que somos poderosos más allá de toda medida....

Es nuestra luz y no nuestra oscuridad lo que nos atemoriza. Nos preguntamos ¿Quien soy yo para ser brillante, espléndido,..., fabuloso?

Pero en realidad ¿Quién eres tu para no serlo?........

Disminuirte a ti mismo para que los demás no se sientan inseguros a tu lado no tiene nada con ver con la iluminación.

Todos estamos hechos para brillar......... Y no es que esté solo en algunos; esta en todos nosotros. En la medida en que dejamos que brille nuestra propia luz, damos  a otros permiso para hacer lo mismo. En la medida en que nos liberamos de nuestro temor, nuestra presencia libera automáticamente a los otros.

Marianne Williamson (citada por Nelson Mandela)

Aquella frase me hizo reflexionar sobre uno de los conceptos básicos en mi andadura formativa y profesional.....

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En un mundo en que nuestras relaciones en muchos casos se fundamentan en una “falsa modestia”, resurgía nuevamente la brillante idea de la “mejora continua”....a la que tanto hacemos alusión en variopintas ocasiones.

Olvidamos la profundidad del compromiso adquirido.......”quiero ser lo mejor que puede ser” (en cualquier ámbito de nuestra vida)

Sentimos que nos merecemos mas....ser más felices, ser mejores y estamos dispuestos a invertir tiempo esfuerzo y el dinero necesarios para ser mas competentes,  tener mayores habilidades y obtener mayor satisfacción en lo que somos y tenemos...sin embargo no es solo necesario contar con las mejores condiciones  físicas o mentales para lograrlo, sino que es también necesario saber manejarse en el sistema o contexto en el que nos manejamos.

Y aquí surge una de las muchas opciones que el coaching  personalmente me ha ofrecido....tras una dilatada carrera formativa ......... una metodología  clara y sencilla que permite al “cliente” en su contexto, independientemente de que sea directivo, deportista o simplemente.... persona,  las herramientas para lograr los recursos necesarios para influir en si mismo y  en el sistema.

No es entonces extraño el extraordinario avance promocional de esta disciplina en los tiempos que corren................ “obtener  mejores resultados con menores esfuerzos.....” “obtener en la vida aquello que deseo”....

Visto así, y entendiendo que el coaching es un proceso que nos ayuda a mejorar el rendimiento y en general a ser más eficaces y hábiles en los diferentes ámbitos de nuestras vidas,  es lógico pensar su capacidad de expansión en las más variadas disciplinas que se nos puedan ocurrir...

Sin embargo debiéramos hacer una reflexión quizás mas alejada de la puramente publicitaria y adentrarnos en un formato tan milenario como el de la antigua Grecia.....para entender qué es el coaching, en qué  consiste el mencionado proceso  y  qué de distinto nos puede ofrecer esta técnica...

En mi  caso,  parte del aplicativo y de su gran atractivo viene  justificado por mi propio perfil profesional, tanto en la formación como en la gestión de personas.

...pero antes algunas reflexiones  respondiendo a las anteriores cuestiones........

¿Qué es el coaching?

Existen distintas definiciones.

Dejo abierta la posibilidad de que elijáis la que más se adapte a vuestras expectativas....

           

“El coaching es un proceso de entrenamiento individual, estructurado de forma que permita a una persona desarrollar su potencial y aumentar su nivel de resultado. Se basa en una relación de colaboración y un proceso claro, centrado en objetivos que deben lograrse en los medios que permiten a las personas interesadas pasar a la acción.

 Al trabajar con su cliente en un ambiente enteramente confidencial, el coach ayuda a éste a suprimir los obstáculos que le frenan y le ofrecen desafíos que les permiten alcanzar nuevos niveles de éxito.

            “El Coaching es un proceso interactivo concebido para ayudar a las personas y a las organizaciones a desarrollarse más rápidamente y a obtener mejores resultados. Los coachs trabajan con sus clientes en distintos ámbitos de la vida como el personal, el profesional, el financiero, la salud y las relaciones humanas.

Citándo a William James...

 “La gran revolución de nuestra generación consiste en haber descubierto que, cambiando las actitudes internas de su mente los seres humanos pueden cambiar los aspectos externos de su vida”

¿Qué de distinto puede ofrecer esta disciplina?

Gracias al Coaching, los clientes pueden definir mejor sus objetivos, entrar aún más en la acción, tomar mejores decisiones y utilizar más plenamente sus recursos.

. Los coachs creen que sus clientes son creativos por naturaleza y que poseen los recursos que necesitan para lograr sus objetivos.

El trabajo del coach es proporcionar el marco y el apoyo necesario para desplegar esa creatividad y esos recursos del cliente. El coach refuerza la competencia de su cliente aportándole feedback.

“Es el cliente el que tiene la responsabilidad de actuar y llevar a cabo las etapas necesarias para conseguir los resultados que se propone.”

Como cita textualmente Sócrates.....“Yo no puedo enseñaros nada solo puedo ayudaros a buscar el conocimiento dentro de vosotros mismos lo cual es mucho mejor que traspasaros mi poca sabiduría”

El cliente tiene todas las respuestas, el coach todas las preguntas.

El coach se ocupa de tres cosas....mostrar el camino y  señalar las opciones posibles, ayudar a tomar una nueva dirección y a  persistir en el cambio.

Una idea interesante!!

Pongamos en un ejemplo claro...estas afirmaciones....en el Área de la formación por ejemplo.

.- Se parte de parte de la idea de que  el “alumno”, cuenta con los recursos necesarios para lograr los objetivos que se marque.

.- Se ayuda al alumno a que el mismo desarrolle los recursos necesarios.

.- y algo fundamental....la misión consiste en conseguir un cambio sostenible haciendo especial reseña al término cambio, como eje central.

El coaching permite guiar a los alumnos después de la formación....apoyando la idea de mejora continua...

¿En qué consiste el proceso de coaching?

Tres  son las pautas claves para el desarrollo del proceso de  coaching; se centra en lo que deseas, tu objetivo, te estimula para conocer tus valores y vivirlos en el logro de objetivos y cuestiona las creencias limitadoras reforzando las positivas mediante tareas que proporcionan feed-back. 

            El coaching está centrado en el cliente y en sus objetivos y suele llevarse a cabo mediante conversaciones entre dos personas.

Se fundamenta en el cuestionamiento.

En este sentido la palabra coaching puede ser usada como un cajón “desastre” que designe cualquier conversación entre dos personas donde la intención sea ayudar.

Sin embargo, coaching es una conversación centrada en ayudar a otras personas (clientes o coaches) a avanzar en relación con sus objetivos.

            Gran cantidad de  asesores y consultores en la empresa se han adherido al movimiento del coaching: los coaches empiezan trabajar con las personas clave de la empresa y a intervenir en el sistema corporativo...

            Al final de los años 80, se inicia el coaching corporativo. La idea era que los coaches trabajen durante un periodo de tiempo tanto con los trabajadores como con el sistema.

            El campo del liderazgo, particularmente liderazgo entre empresas, ha influenciado y modelado mucho la profesión de coach.

La tendencia hacia el coaching se ha acelerado por la necesidad de cuidar y proteger a la persona en la organización.

            Durante los últimos años de la década de los 80, la profesión del coaching había nacido. Todo un campo para proporcionar la resiliencia continua y la realización de las personas y organizaciones.

Se necesita ayudar a las personas y a las empresas a recrear escenarios para el futuro, teniendo muy en cuenta las complejidades y las velocidades de cambio del mundo actual.

Los coaches  tenemos un claro compromiso.....estamos  siendo requeridos para el desarrollo personal, la planificación, los cambios, la realización en el trabajo, la cohesión de equipos, la superación del “queme” en el puesto, el desarrollo de liderazgo, la creación de equipos, la conciliación y equilibrio entre la vida personal y profesional, y en general para la  renovación de las personas y en las organizaciones.

Tenemos verdadera necesidad de tener PERSONAS en las organizaciones.

Todo un campo de trabajo desde un saber hacer y un  saber ser que básicamente nos recuerda el compromiso adquirido de MEJORA CONTINUA....

Como señalábamos al inicio de este  breve articulo........ “Nuestro mayor temor no consiste en no ser adecuados. Nuestro temor consiste en que somos poderosos más allá de toda medida....

 Nos preguntamos ¿Quien soy yo para ser brillante, espléndido,...  fabuloso?

Pero en realidad ¿Quién eres tu para no serlo?..............

Hoy es el inicio de un pequeño viaje,  en el que deseo compartir, con todos aquellos que queráis acompañarme, alguna de mis experiencias docentes, lecturas o breves disertaciones,  que voy experimentando en mi quehacer diario.

Siendo este un proyecto incipiente, cuento con la pasión y la ilusión como principal equipaje, y seguro que con toda vuestra ayuda,  para ir perfeccionándome en esta aventura de compartir en mi blog.

Habiéndome resistido a la tecnología y al medio,  aquí estoy, animosa y con mucha ilusión.

Os adelanto mi agradecimiento por vuestras aportaciones e incondicional  apoyo.
"solo se llega mas rápido, acompañado se llega mejor"

Gracias por estar conmigo y junto a mi!!!!
¿Que tal? ¿ bien o mejor?